Effizient stark werden. Dauerhaft stark bleiben.
Die 36/72 Methode ist ein wissenschaftlich fundiertes Trainingskonzept zur gezielten Entwicklung und langfristigen Erhaltung von Muskelkraft, Knochengesundheit, geistige Frische, Gleichgewicht und Ausdauer. Es richtet sich an gesundheitsbewusste Menschen, die effizient und nachhaltig trainieren möchten.
Unsere langjährige berufliche und persönliche Erfahrung im medizinischen Training sowie im Fitnesstraining – kombiniert mit dem Einsatz medizinisch zertifizierter Trainingsgeräte – ermöglicht ein sicheres, zeiteffizientes und wissenschaftlich erprobtes Training. Davon profitieren insbesondere Personen mit Vorerkrankungen, Patientinnen und Patienten nach Operationen sowie Wiedereinsteigerinnen, Wiedereinsteiger und Anfängerinnen und Anfänger.
Trainingsaufbau in zwei Phasen
- Phase 1: 36 Trainingseinheiten innerhalb von 12 bis maximal 16 Wochen
→ Ziel: nachhaltiger Aufbau von Kraft, Stabilität und Bewegungsqualität. - Phase 2: Weitere 36 Einheiten über 36 Wochen mit nur einer Einheit pro Woche
→ Ziel: langfristige Erhaltung der erzielten Fortschritte bei minimalem Zeitaufwand.
Weitere Informationen
Details zum Ablauf und zur wissenschaftlichen Grundlage finden Sie in unserer Patienteninformation zum 36/72 Methode unter den weiterführenden Links am Ende der Seite.
Individuelle Betreuung
Natürlich können Sie das Training auch gemeinsam mit uns im Rahmen eines Personal Trainings absolvieren. Wir begleiten Sie persönlich und erstellen einen Trainingsplan, der Ihre aktuelle körperliche Verfassung, Ihren Fitnessstatus und Ihre individuellen Ziele berücksichtigt.
Messungen
Auf Wunsch führen wir zusätzlich verschiedene Messungen durch. Wir bieten gezielte Tests für Ausdauer (VO2max), Sprungkraft, Balance, Kognition, Grundumsatz und Körperzusammensetzung an.
Weiterführende Links zum Thema: